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如果您的QQ邮箱被手机号占用，想要解绑，可以按照以下步骤操作。
1、打开电脑浏览器，搜索QQ邮箱并进入其官方网站。
2、输入账号和密码进行登录操作。
3、在邮箱首页的上方找到并点击“设置”选项。
4、在设置菜单中找到“账户”，点击进入。
5、在账户页面中找到“手机号”一栏，点击进入手机号设置界面。
6、在手机号绑定信息下方点击“解绑”操作。
解绑操作可能需要您输入验证码进行验证，确保是本人操作，不同的邮箱版本和界面布局可能存在差异，需要根据实际情况进行操作，解绑后该手机号无法再用于登录邮箱，如果想重新绑定邮箱，需要再次进行验证。
如果以上方法无法解决问题，或者操作过程中遇到任何困难，建议直接联系腾讯客服协助解决。